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      眼保健操    
                   
      眼保健操选穴原理：     
      眼保健操所涉及的穴位都是中医眼科临床的常用穴位，主要有太阳穴、四白穴
、风池穴耳垂部的眼穴。上眼眶的常见穴位包括攒竹穴、鱼腰穴、和丝竹空穴
；位于头部的督脉穴位包括神庭、前顶、百会、后顶等。眼保健通过对眼睛
围及相关穴位的按摩可增强眼部血液循环，缓解视疲劳，起到保护视力的作
用。 		    
                   
      眼保健操图解     
      穴位的位置：     
      耳垂眼穴：位于耳垂正中部分。     
      太阳穴：位于外眼角与眉梢之间向后大约3厘米（陷窝处）的地方。     
      四白穴：在下眼眶边缘下方的正中，将两手的大拇指支撑在下颌骨凹陷处，
                 双手食指和中指并拢放在鼻子两侧，中指指尖挨鼻翼，随后放下
                 大拇指与中指，食指指尖所指之处就是四白穴。  		    
      风池穴：在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷处。     
      头部督脉穴：在头部正中线前发际至后发际的相关穴位。     
                   
      眼保健操口诀：      
      全程应闭眼    穴位须认准
力度要适中    速度宜均匀
幅度应适当    关键在坚持 		    
                   
      第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地      
      用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲，
伴随着音乐节拍，有节奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，连做四个八
拍。同时双脚全部脚趾随音乐节拍有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一拍，
连做四个八拍。  		    
                   
      第二节：按揉太阳穴、刮上眼眶      
      用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，伴随着音乐节拍按
揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍。再用双手食指第二节内侧沿眉弓从
眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍，共做四个八拍。		    
                   
      第三节：按揉四白穴      
      用双手食指的螺纹面按在穴位上，其余四指自然并拢弯曲。伴随着音乐节拍，
有节奏地按揉四白穴，按揉幅度不要太大，每按揉一次为一拍，连做四个八
拍。  		    
                   
      第五节：按头部督脉穴     
      用双手除大拇指以外的其余四指指尖相抵，自然放松，用相抵四指的指肚部分
沿头部正中线（督脉），随音乐节拍有节奏地从头的前部发际处按至头的后部
发际处，共四拍。每按一次为一拍，连做四个八拍。  		    
                   
                   
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